OptimumMetoden
Optimum metoden är en metod där fokus är att åtgärda grundorsaken till kroniska smärtor, återkommande skador och förbättra prestationsförmåga, metoden bygger på Principer från postural träning.
OPTIMUM-Träning
Ett besök består av en utförlig funktionsanalys med tillhörande funktionstester. Detta, i kombination med din symtombild och målsättning ligger till grund för behandlingen.
OBS!
Innan ditt första besök vill jag att du fyller i din besvärshistorik senast 24 timmar innan för att kunna förbereda ditt besök på bästa sätt.
Klicka på länken här
Historiken måste fyllas i allt på en gång så se till att du har gott om tid när du gör det då det inte går att gå ur och in igen.
När du har bokat din tid får du ett påminnelsemail med en länk till formuläret där du fyller i din besvärshistorik (om du inte redan gjort det, den fylls bara i en gång):
📧 24 timmar innan ditt besök
Vid varje besök, får du med dig ett unikt, skräddarsytt träningsprogram med utförliga instruktioner, bilder samt videos på alla övningar, som syftar till att korrigera din hållning och kroppsfunktion. Detta bidrar i sin tur till smärtfrihet, frihetskänsla i kroppen och bättre prestationsförmåga.
Glöm ej träningskläder eller kom ombytt!
( Avbokning kostar ingenting så länge det görs senast 24 timmar innan)
Optimumträningen är friskvårdsgrundande, jag är dock ej ansluten till Epassi.
Pris: 1200 kr
Paketpris 1 nybesök, 3 återbesök 4295 kr
( Betalning sker med swish)
OPTIMUM MIND Coachning
OBS – VIKTIGT!
För att säkerställa tillgänglighet och ge dig bästa möjliga stöd i din process rekommenderar vi att du bokar 3 tillfällen direkt. Detta skapar kontinuitet och ger bästa möjliga förutsättningar för positiva förändringar. Man behöver oftast 3-6 besök beroende på hur mycket man har att jobba med.
- Besök 1 och 2: Med cirka 1 veckas mellanrum.
- Besök 3: Cirka 3–4 veckor efter besök 2.
- (Avbokningar kostar inget så länge de görs senast 24 timmar innan.)
Innan ditt besök vill jag att du fyller i formuläret med en kort bakgrund om din mentala och fysiska hälsa. Det är viktigt att du fyller i formuläret 24 timmar innan din bokade tid så att vi kan förbereda oss på bästa sätt inför ditt besök. Observera att formuläret endast behöver fyllas i en gång, och det är inför ditt första besök. Se även till att du har god tid att fylla i formuläret då det inte går att gå ur och in igen för att fortsätta. Länken till formuläret hittar du HÄR
Du väljer Optimum Mind som står till höger.
Pris Nybesök samt Återbesök : 1150 kr (90 min)
Paketpris 1 Nybesök och 2 återbesök 3050 kr
Gruppträning OptimumMetoden®
Välkommen på gruppträning i Optimum metoden!
Ta chansen att under en 6-veckors kurs förbättra din rörlighet, bli starkare inifrån och ut och samtidigt bli av med/minska värk eller stelhet!
Första tillfället kombinerar jag kortare föreläsning och praktisk gruppträning för att DU ska få med dig grundstenarna till varför vi hamnar ur balans i kroppen med smärta, stelhet, överbelastningar som följd och HUR vi kan komma till rätta med problemen.
Vi träffas en gång i veckan under 6 veckor där vi under kursens gång fokuserar på att åtgärda de vanligaste obalanserna i kroppen. Vi arbetar med hela kroppen då nackbesvär exempelvis kan orsakas av stela höfter och ländryggsbesvär kan orsakas av stela skuldror.
Vi jobbar i ett lugnt och kontrollerat tempo och vi varvar övningar som syftar till att släppa på kompensationer och spänningar i kroppen och aktiverande övningar för våra hållningsmuskler som ofta är för svaga eller inaktiva i relation till ytligare muskler.
Nästa pass bygger på det förra därav att det inte går att boka bara enstaka tillfälle utan man bokar alla 6 gånger. Efter varje träningspass får du epost med övningarna vi gått igenom för att kunna träna hemma mellan de veckovisa passen.
Varje träningspass är ca 75 minuter men kan skilja lite mellan gångerna.
Övningar görs nere på matta, i stående och i sittande. Ha mjuka kläder och en vattenflaska. All övrig utrustning finns på plats.
För att denna gruppträning ska fungera så optimalt som möjligt behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet samt kunna vara på golvet för att göra vissa av övningarna. Om du inte kan det rekommenderar jag att du bokar enskild Optimumträning istället.
Vi kommer hålla till i Holgers Kreativa Hus, Fastarpsvägen 25 i Tvååker.
Pris 1500 kr för alla 6 gånger. Betalas på plats med swish.